Как перестать делать ставки

Как перестать делать ставки: практическое руководство по отказу от беттинга

Почему важно прекратить делать ставки

Азартные игры, включая ставки на спорт, могут привести к серьёзным финансовым, психологическим и социальным последствиям. Проблема усугубляется высокой доступностью букмекерских сервисов, особенно в онлайн-среде. Систематические ставки способны вызывать зависимость, сходную с зависимостью от психоактивных веществ, что подтверждено Всемирной организацией здравоохранения.

Отказ от ставок требует системного подхода и использования проверенных методов, признанных в клинической практике и в работе профессиональных центров психологической помощи.

Как перестать делать ставки: ключевые стратегии

1. Признание проблемы

Для начала необходимо признать наличие зависимости от ставок. Согласно диагностическим критериям DSM-5 (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам), патологическое увлечение азартными играми проявляется в следующих формах:

• Частые мысли о ставках

• Увеличение ставок для достижения прежнего уровня возбуждения

• Неудачные попытки прекратить или сократить ставки

• Использование ставок для ухода от негативных эмоций

2. Оценка последствий

Необходимо провести объективную оценку ущерба, причинённого ставками:

• Финансовые потери

• Нарушения в межличностных отношениях

• Ухудшение психического состояния

• Снижение профессиональной эффективности

Такой анализ позволяет сформировать внутреннюю мотивацию к прекращению азартного поведения.

3. Ограничение доступа к ставкам

Для отказа от ставок важно создать барьеры доступа:

• Удаление аккаунтов в букмекерских компаниях

• Использование программ для блокировки сайтов азартной тематики

• Установка родительского контроля на устройствах

• Исключение общения с людьми, вовлечёнными в беттинг

4. Обращение за профессиональной помощью

Психотерапевтические методы являются эффективным инструментом в борьбе с игровой зависимостью. В клинической практике применяются:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

• Мотивационное интервьюирование

• Групповая терапия (например, программы «Анонимные игроки»)

• Фармакотерапия, если имеются сопутствующие расстройства, например депрессия или тревожные расстройства

5. Формирование новых моделей поведения

Необходимо разработать альтернативные способы удовлетворения психологических потребностей, ранее восполнявшихся через ставки. Это может включать:

• Занятия спортом

• Участие в волонтёрских проектах

• Освоение новых профессиональных навыков

• Развитие хобби, не связанных с азартом

Поддержание ремиссии и профилактика срывов

Контроль эмоционального состояния

Многие рецидивы связаны с негативными эмоциональными состояниями. Эффективны следующие техники:

• Осознанность и медитативные практики

• Ведение дневника эмоций

• Работа с психологом по методике стресс-менеджмента

Социальная поддержка

Наличие поддерживающей среды повышает устойчивость к срывам:

• Регулярные встречи с психологом

• Общение с людьми, прошедшими путь отказа от ставок

• Участие в реабилитационных программах

FAQ

Какие признаки указывают на зависимость от ставок?
Основные признаки включают регулярное желание делать ставки, рост сумм, проигрыш значительных средств, чувство вины и невозможность прекратить делать ставки самостоятельно.

Можно ли перестать делать ставки без помощи специалиста?
Теоретически возможно, однако вероятность успеха существенно выше при обращении за профессиональной поддержкой.

Сколько времени занимает восстановление после игровой зависимости?
Сроки индивидуальны. Первичная стабилизация возможна за несколько месяцев, но полное восстановление требует длительной поддержки и профилактики рецидивов.

Является ли игровая зависимость заболеванием?
Да. С 2013 года патологическое увлечение азартными играми официально признано психическим расстройством в классификации DSM-5.

Что делать при сильном желании вернуться к ставкам?
Рекомендуется незамедлительно использовать технику «отложенного выбора», обратиться к специалисту или в поддерживающую группу, а также избегать триггеров, вызывающих тягу.